快跟小编学学快速养出健健康康白皙红润的肤色吧！对的哦～只要用一天的时间，这可是许多MM梦寐以求的美容时间表，自己珍藏了多年分享出来吧！

　　还在上中学的小编在大街上不经意中看到一位像天使一样的MM在身旁掠过，那种皮肤真是白里透着红的水灵，当时心里也想天底下真的有这么漂亮的女孩子吗？其实现在看来只要懂一些美容常识并一直坚持正确做的话也同样会养出那种水灵的肤色，不知道大家听没听说一天快速养出健康肤色的美容时间表，小编认为只要认真去做了你也会在同时或朋友眼前一亮。

　　想在周末的时间养出美白健康肤色的你吗？想在周一上学或上班给别人个惊喜吗？那就收藏www.smeisn.com中的这篇文章，很有用的哦！

　　早晨6：00-7：00

　　这是早晨刚刚睡醒的时间，肌肤状况看似黄脸婆，在镜子里看感觉皮肤特别暗淡无光，因为此时肾上腺皮质素的分泌处在高峰期，它会抑制蛋白的正常合成，体内细胞的活动非常缓慢导致淋巴循环也变慢。

　　养护方法：我们在周末早晨先用高机能的化妆水搭配大片化妆棉按摩，顺序：额头从上往下、脸部有内而外、下巴从下至上、颈部到胸部从上而下，进行的时候要注意手法轻柔，用按压的方式把高机能的化妆水按进皮肤。

　　早晨7：00-8：00

　　俗话说一日之计在于晨，这个时间段是体内排毒的最佳时机，所以说早餐的营养必不可少，而且是要担负全体忙碌任务的一个开始，让我们的肠胃这这个时间段打下坚实的基础，从而换来美妙清新的一天。

　　养护方法：早餐要注意营养和补充水分，加强体内的血液循化让体内的毒素快速排除体外，一般选择一杯热豆浆或天然蔬菜水果汁为主，其中也要加一点坚果、瘦肉、全麦面包或者喝点小米粥，这是最天然的营养成分，当然喝点牛奶也是比较好的。

　　早晨8：00-11：00

　　肌肤的组织机能随着太阳的冉冉升起也达到了抵抗力和承受力最强的阶段，这时候可以为全身换肤，面部再做个三温暖，全面修复肌肤自然更透亮。

　　养护方法：因为周末有时间可以宅在家里，那么就现在洗澡前静坐15分钟，用腹式呼吸，调节心情让身心快乐平静。泡澡时加入柠檬油，用热毛巾敷在脸和脖子上促进排汗，之后给身体做个天然去角质的按摩。具体的方法其实可以用早晨剩下的豆渣和牛奶、蜂蜜调和，然后给身体做个天然的去角质磨砂膏，特别舒服。用这种磨砂膏再掺和到洗面奶中可以给面部来个去角质，清理完成后涂一点保湿霜就可以啦！在周末让肌肤痛快个够吧！

　　中午11：00-下午13：00

　　此时我们的肌肤发出了两种信号，一个是饥饿、一个是休息，原因是早晨肌肤进行了一系列活动开始有些疲乏了，所以这个时间段吃午饭和休息是必须的，现在皮肤可能会有小的皱纹，休息后就可减轻或消除，休息至少15-60分钟即可，太长了反而不好。

　　养护方法：午餐给自己熬个八宝粥加上一盘五色沙拉，进一步巩固排毒效果，吃完午饭后就要小憩一段时间，休息前可以用清水洗脸后敷面膜（油饼脸不要用），睡个安稳觉吧！只要你按照小编提到的方法睡上两个周末试试，健康透亮的肤色是不是立即就体现了啊，睡觉不要时间太长，不然就影响到晚上睡觉了。

　　晚上19：00-20：00

　　为什么小编没有写13：00到19：00之间该要做的美白方法呢？没有写就说明这个时间段你可以自己想干什么干什么，那么说说19：00到20：00这个阶段吧！此时全身肌肤的协调能力到了最佳的状态，适应能力较下午和黄昏也较好，尤其是心律和血压都平稳，这个时间段去锻炼、健身什么的效果最好，没事儿晚餐后也要出去溜达溜达。

　　养护方法：吃完晚饭30分钟后可以以4.8公里速度的步行来运动，也可以踢踢毽子或者大大羽毛球这样的活动来促进新陈代谢，由此可以减少暗斑色素的形成，并且对身材的保养也非常好。

　　晚上22：00-早晨5：00

　　一天的忙碌后这个阶段是肌肤修复的黄金时间，此时体内细胞生长和修复能力最强，细胞的分裂速度是平时的6倍以上，所以说这个时间进入梦乡是最好的。

　　养护方法：在睡觉前洗脸后，为肌肤敷深层清洁面膜，这是让肌肤吸收营养的比较阶段之毛孔透气，然后皮肤的皮脂腺自然排油脂一段时间（就是干晾着），10分粥左右能看到不少油脂，用清水清洁，再用保湿水和乳液做简单的保湿程序以便更好排毒。

　　以上是小编曾经整理的一点小知识对MM肯定是有用的，这样如何全身美白的效果就不言而喻了，一天的时间就能快速养出健康红润的肤色，多分享给周围的朋友哦！