想要令身体真正全身美白起来并不是一朝一夕所能做到的，像一些美白产品和美白针只能改变身体的表面，是有一定时效性，然而经常食用5种食物则会让你有内而外持续自然变白。

　　自然界有不少食物都还有一些神奇的成分，很多内服外敷的美白产品几乎都是从动植物种提炼出来的，这些神奇的成分可以促进新陈代谢，让皮肤变得白皙水灵，那么5种食物分别是番茄、柠檬、鱼类、坚果、黄瓜。

　　1、番茄

　　对于防晒来说番茄中的抗氧化剂番茄红素可以抑制皮肤被晒黑，并且熟番茄比生吃更有效果，每天只要吃16毫克就可把晒伤的危险系数下降40%，如果再搭配防晒霜的话夏天游泳什么的一点也不怕了。

　　2、柠檬

　　最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

　　3、鱼类

　　鱼类身体里富含胆固醇，科学家发现经常食用鱼可在皮肤表面形成类似防晒霜的成分能抵御紫外线的侵袭，还能使皮肤增白，每周食用三次鱼就OK。

　　4、坚果

　　痘痘最影响的怕是青春期了，坚果中的不饱和脂肪酸不仅可预防痘痘，还能预防皮肤产生黑色素沉着，从而使得皮肤变白的效果，这是因为坚果中富含维生素E，能够软化肌肤和让皮肤保湿。

　　5、黄瓜

　　小编最后提到的也是我们生活中经常能够遇到的一种蔬菜叫黄瓜，它是自然美容美白最廉价的，市场上黄瓜和番茄一样都是日常食用的且不贵，它富含维生素B1、B2，胡萝卜素、蛋白质及糖类、芥、磷、铁等营养成分，食用或者把黄瓜片敷在皮肤上能消除雀斑，让皮肤变白。

　　小编上面提到五种自然持久美白的5种食物，这些如果经常食用可以让身体有内而外自然美白，如果搭配市场上流行的全身美白产品合二为一效果更好，如果是女学生建议坚持保养皮肤，让皮肤在一开始就得到最合理的保护。